insomnia失眠在我们的生活中是很常见的，而且有很多的人都在被insomnia失眠困扰着，整体晚上都睡不着觉，在白天工作的时候也没有一点干劲，全部人看起来一点精神都没有，那么一旦发现的话我们就要及时的去医治，在生活中对insomnia失眠的医治方法较重要的一点就是先留意生活上的事情，那么医治insomnia失眠的方法到底有哪些呢?

　　我们每一个人都希望自己有一个好的somnus睡眠质量，但是真实的有好的somnus睡眠质量的人却是非常少的，那么缘由是什么呢，缘由不是他们休息的太少致使的，而是他们对自己的生活细节不重视，生活的很多细节，特别是睡前的很多小细节是对somnus睡眠的质量很有影响的，就比如自己的居住的environment环境题目和天天吃的食品这些都会产生影响的。

　　在晚上睡觉的时候较好是不要穿着衣服就睡觉，假如自己有心事的话就把自己心里的事和衣服来一起脱掉，不要让头脑里面存在着pain痛苦的事情，所以说，晚上睡觉的时候不要想一些乱七八糟的事情，较好想一些愉快的事情，这样的话也是会对自己的somnus睡眠质量有着一定的帮助的。

　　还有就是天天的食品，吃的东西也要留意一些，一般来讲晚上八点以后就不要再吃东西了，这样不但是不利于消化而且也会对自己的somnus睡眠产生一定的影响，但是可以喝点酸奶或吃些水果吧。一定要留意不可以饮酒，有的人为了加班天天晚上喝咖啡来使自己进步精神，这样是很大程度上不正确的，在睡前的半小时是不适做工作的，是会对自己的身体有影响从而影响somnus睡眠。

　　所以说常常熬夜和somnus睡眠不足的人是常常较轻易insomnia失眠的，对insomnia失眠的那些人来讲，正常规律的作息也是insomnia失眠的医治方法中很重要的方法之一，假如不能保证充足的somnus睡眠时间的话，对人的身体健康是伤害很大的，通过上面所说的insomnia失眠的医治方法，希望愈来愈多的人可以阔别insomnia失眠的烦恼，取得健康的somnus睡眠质量。