现在人们工作压力大加上一些不好的生活习惯很多人都出现了insomnia失眠的现象，能够具有好somnus睡眠是很多人的苛求。很多人由于身体和心理的缘由没法正常的入眠，需要留意一些公道改良这类symptoms症状的方法。以下就为患者先容一些关于失明的食疗方法，对患者的symptoms症状会有所改良的。

　　百合红枣粥需要百合，红枣，绿豆，大米适当，先将绿豆煮至半熟放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各喝粥1次就能够，百合清心Calm down安神，红枣养胃健脾的作用，适用于春夏季节轻易insomnia失眠的患者，对更年期妇女的一些symptoms症状是有比较好的效果，可以很好的改良失明的symptoms症状。

　　生地黄粥需要生地黄，炒酸枣仁和粳米适当。先将生地、酸枣仁水煎取汁去渣加米共煮成粥就能够，生地黄具有清热滋阴，酸枣仁宁心Calm down安神的作用，对insomnia失眠心烦、心悸耳鸣等symptoms症状会有比较好的效果，精神心神不定的人群可以服用这类粥可以有很好的作用。

　　患者还可以取柏子仁，炒酸枣，粳米适当。先将柏子仁、枣仁捣碎和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适当蜂蜜煮沸在睡前喝粥。柏子仁有养心Calm down安神的作用，这款食疗的方法具有滋养心脾，有平静催眠的作用适用于insomnia失眠，并伴随多梦易醒、胆怯心悸的患者是可以的。

　　以上就是关于insomnia失眠吃什么好和推荐入眠养生三款粥的叙述，对患者来讲需要留意一些公道的改良方法，以上的一些养生粥是有不错的效果，患者应留意些公道的服用，对病情应当足够的重视。患者应当留意保持心态的良好，不要给自己太大的压力，保持愉悦的心情可以减少失明的出现。