disease疾病，一直是困扰我们人类健康的一个特别重要的factor因素，那么，现代的社会发展的如此迅速，科技愈来愈发达，为何disease疾病还是那么多，产生的disease疾病的种类越累越烦多呢?insomnia失眠，我们长长的听说老年人很多人会insomnia失眠，但是近几年来，年轻人也愈来愈多的insomnia失眠，那么，医治insomnia失眠有什么好的办法呢?

　　第一点，自我调理。

　　我们的insomnia失眠是由什么引发的呢?据小编了解，大部份的insomnia失眠都是由于，生活上或是工作上的压力酿成的，所以说自我调理很重要。说通了自己，才能够放下所以的重任。

　　第二点，给自己一片放松的净土。

　　也就是说平时睡觉的时候，解压，如何解压呢?有的朋友喜欢听音乐，这个时候我们可以适当的放一些舒缓的轻音乐，来快速进入眠眠状态，或是有的朋友喜欢看书，看会以后，有somnus睡眠的状态后，快速的somnus睡眠。

　　第三点，公道diet饮食，吃出好somnus睡眠。

　　大枣中我们知道含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等的营养，有补脾Calm down安神的巨大作用。吃过晚餐以后假如用大枣煮汤喝，能够加快入眠的时间。中医以为，蜂蜜有补中Yiqi益气、安五脏、合百药(medicine)物的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。还有就是睡觉之前可以喝一杯牛奶，增进自己的somnus睡眠。温热的牛奶能够更好的使得人们吸收，起效更快!牛奶里含有色氨酸，能够分泌五痉色胺，能够增进人们somnus睡眠。

　　以上，就是医治somnus睡眠较好的办法，希望对大家能够有所帮助，有了好的somnus睡眠，我们第二天才能够有足够的精力去工作，生活，没有良好的somnus睡眠，我们的精力就会分散，工作集中不了精神，烦躁不堪，乃至记忆力会有所降落，造成工作的阻力变大!