在生活中，insomnia失眠的患者愈来愈多，天天身体很疲惫，脸色很丢脸，严重影响工作、家庭，有些患者试了一些方法，效果不怎样好，病人们很担心自己的身体，不知道怎样办了，为了早点摆脱这个困难，下面我们来讲说女性insomnia失眠怎样办好呢?

　　1.睡觉的时候，要有一个舒适的environment环境，枕头的高度很重要，假如周边有噪音可以用海绵把耳朵堵住，还可以听一些帮助somnus睡眠的歌曲。

　　2.患者在睡觉前，大脑不要想任何事情，假如躺在床上没有睡意，可以闭上眼睛安静的躺着，较好不要翻来覆去，这样会加重insomnia失眠的symptoms症状。假如睡觉期间思考事情，也会影响somnus睡眠的。

　　3.常常insomnia失眠的患者，睡觉前不要喝咖啡、茶，由于它们里面含有影响somnus睡眠的factor因素。

　　4.有时间多做一些运动，身体劳累了，somnus睡眠也会好很多。

　　5.病人天天晚上用热水泡一下脚，可以帮助血液循环。

　　6.有些患者缺少安全感，也会出现insomnia失眠的symptoms症状，患者可以在睡觉的时候抱一个Hair毛绒玩具，还有些患者怕黑，可以在床前放一个小夜灯，都是很不错的方法。

　　接着我们来讲说预防女性insomnia失眠的3个生活细节有以下几点:

　　1.女性患者在睡觉之前，不要吃太多的食品，也不要喝太多的水，由于总是上厕所会影响somnus睡眠的。

　　2.在生活中要有一个规律的作息时间，尽可能改掉熬夜的坏习惯，晚上11点之前必须上床睡觉，天天somnus睡眠保持8个小时，这样身体才会更加健康。

　　3.患者可以在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶是可以帮助患者入眠，假如对牛奶有过敏的患者，可以吃苹果、面包、百合、蜂蜜、核桃等。

　　通过上面说的，我们对insomnia失眠大概了解一下，病情不严重的患者可以采取上面的方法去做。假如病情比较严重，较好去在医院对症医治，以避免耽误病情，患者在生活中，有一个好的生活习惯十分重要，尽可能把不好的习惯改掉，多吃对身体有益的食品，有时间多看看这方面的书籍，休息的时候，可以做一些运动，也是可以relieve缓解病情的。希望对患者们有一定的帮助。