现在人们的生活压力和精神压力都是比较大的，从而就会轻易造成很多的人们出现insomnia失眠的symptoms症状也是比较常见的，只要是出现了insomnia失眠，一般晚上睡觉的时间就比较少，而且患者在入眠的时候都会比较困难的，这个时候就需要积极的调理，那么，为何多翻身可以提升somnus睡眠质量。

　　1，常人们要是在晚上睡觉睡不安稳或是入眠比较困难的话，这个时候就能够多翻身，会有改良insomnia失眠提升somnus睡眠质量的作用，由于反复的翻身会有增进血液流通保持经脉顺畅的作用，要是一个劲的不变换体位的话，就会有可能出现身体僵硬，腰肋疼pain痛等symptoms症状，对改良看somnus睡眠质量就会有一些不利的影响，而且常人在somnus睡眠进程中，也其实不是保持固定的姿式，一般会变化很屡次的姿式，这样才能睡得更好，所以不用担心翻身会造成什么不好的影响，只要变换姿式的时候不要太用力，或是不要精神nervous紧张也就不会影响到正常的somnus睡眠，还能有效的提升somnus睡眠的质量，对insomnia失眠的朋友会有很好的作用。

　　2，想要进步somnus睡眠质量的话，还可以尽可能在下午或是晚上的时候避免喝茶水，而且在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，也会有提升somnus睡眠质量，帮助改良insomnia失眠的作用，平时一定要保持良好的心态，不能总是nervous紧张，焦虑，烦躁等等，也不要给自己太大的心理压力，开释自己的心理压力也是很重要的事情，平时还需要留意多吃点富含营养的食品比较好，而且还应当留意在白天的时候尽可能少睡觉。

　　较后，提升somnus睡眠质量就能够让一个人在早上起床以后显得精神饱满，要是晚上睡不好的话，也会造成精神不好，从而就会影响到一整天人们的工作效力，而且对情绪也会有不利的影响，所以一些somnus睡眠质量不好的人，一定要想办法让自己的somnus睡眠质量保持良好的情况。