现代人生活的节奏愈来愈快，很多人为了生活而劳苦奔走，不辞辛劳的加班加点，常常这样，我们的somnus睡眠医治就得不到保障。somnus睡眠不好的人，常常无精打彩的，很多人觉得这是小事。但是现在却又有很多人都受着insomnia失眠的困扰，那么常常insomnia失眠怎样办呢?

　　正常的somnus睡眠时间通常是7-8小事，小孩儿童的somnus睡眠时间要长一些，保证在9-10小时，很多人会发现，有的人睡得时间很短，但是却精神百倍，但是有的人睡足了8个小时，起床以后还是昏昏欲睡无精打彩，实在，这和somnus睡眠的质量有关。

　　一般以为，入眠困难超过30分钟还没有入睡，并且somnus睡眠质量低下的人视为insomnia失眠。由于每一个人的身体情况不同，良好的somnus睡眠与时长关系没那么obvious较好，其关键在于能否躺下后10分钟内入眠。在此之前入眠有益于进入熟睡的阶段，帮助本身Eliminate消除疲惫，假如超过30分钟还没有入眠的人，他的somnus睡眠质量就会大大的下降。

　　那么insomnia失眠了怎样办呢?首先，我们要保持一颗平常心，保持平常心的状态进入眠眠。insomnia失眠的人实在不用太过于担心，闭目入静法可以有效地改良insomnia失眠。也能够借助轻缓的音乐来增进somnus睡眠，音乐可以起到relieve缓解压力的作用，可以改良人的somnus睡眠，放松的人的肌肉和精神，下降nervous紧张感，到达更好的入睡效果。还可以吃一些有助于somnus睡眠的食品，猪脚中的胶原蛋白很丰富，也是众多氨基酸组成的，这些在大脑Cell 中可以起到冷静的作用。而在8点以后较好不要喝茶，茶叶有兴奋神经的作用，也不要喝咖啡。

　　insomnia失眠其实不可怕，insomnia失眠有很多的缘由，有心里的缘由也有生理的缘由，所以我们应当保持自己时刻具有一颗良好的心态，不要大喜大悲，养成早睡早起的习惯，调剂自己的生活作息和生活习惯，劳逸结合，自然不会就不会再有insomnia失眠的困扰了。