insomnia失眠症，是常见的一种disease疾病的病症performance表现，主要是由于平时的用脑过度、身体过度劳累等factor因素而致使的。经常会致使入眠困难、轻易知道三更半夜醒来的现象等等，这对很多人的平常生活和工作产生了很大的影响，碰到了长时间insomnia失眠症，一定要及时去去医院进行有效的检查，才能让自己更好的对症下药(medicine)物，那么下面就让我们一起来了解一下长时间insomnia失眠症，哪些食品可以帮助入眠呢?

　　医治长时间insomnia失眠症的食品之一：首先针对长时间的insomnia失眠患者，是很大程度上可以通过食品来relieve缓解insomnia失眠的。可多食用一些莲子、苹果等水果，这些食品能改良身体的医治，可relieve缓解身体的nervous紧张感和压力感，对insomnia失眠的symptoms症状有很好的帮助作用。

　　医治长时间insomnia失眠症的食品之二：多吃一些Promoting blood circulation活血化瘀的食品。比如大枣、龙眼和牛奶等食品，能有效的增进血液的循环，能帮助身体的recovery康复们，但是diet饮食上一定要特别的留意，不要让自己出食用喝咖啡等等的情况产生。

　　医治长时间insomnia失眠症的食品之三：牛奶是一种含有蛋白质丰富的食品，我们都知道引发的somnus睡眠质量主要是由于平时的烦躁不安而致使的，难以入眠的时候，可以喝一些糖水，这两能够天生大量的血清素，这样可以抑制大脑皮层的活跃性，在睡觉之前，可以适当的喝一杯牛奶，这样能起到很好的平静神经的作用，其次对身体有很好的保持心情放松的作用，也能relieve缓解身体的压力。

　　通过上述对长时间insomnia失眠症，哪些食品可以帮助somnus睡眠做出的具体的解答，较后小编要提示大家的留意事项就是，患者的身体方面diet饮食一定要平淡，避免食用一些stimulate刺激性的食品，在睡觉之前不要食用咖啡、茶水等，轻易引发大脑皮层的活跃性，患者应当尽可能让自己保持比较稳定的情绪。碰到insomnia失眠的现象，一定要及时的去医治，不要耽误了最好的医治时间。