说起insomnia失眠，大家都知道。insomnia失眠是一种常见的disease疾病，harm危害性还是比较大的。insomnia失眠症病人somnus睡眠质量特别差，常常轻易醒来或睡觉根本睡不着。常常让insomnia失眠症病人苦恼不已，insomnia失眠影响我们的身体健康，让我们每天都处于无精打彩的状态，一点精气神都没有，工作效力大大降落。

　　引发insomnia失眠的pathogeny病因有很多，比如，大喜大悲，情绪异常激动或异常悲伤;在工作上和生活有太大的压力，轻易焦心思，胡思乱想，精神始终处于紧绷的状态;忽然到了一个陌生的坏境，不习惯;晚上常常熬夜熬到清晨两三点，不良的生活方式等。

　　insomnia失眠症病人平常该如何自我调理呢?

　　首先，insomnia失眠症病人应当保持一个良好的心态，让自己的情绪稳定，放松自己，不要给自己施加太大的压力，没事时可以出去走走，散散心，假如有宽裕的时间，还可以出去旅游，欣赏欣赏祖国的大好河山。人生如此短暂，为什么不开开心心肠过完一生呢。想开点，不要给自己增加烦恼。睡前可以喝一杯热牛奶或用热水泡泡脚，具有镇静Calm down安神作用，有助于somnus睡眠。可以吃一些水果，如苹果，香蕉，橘子等这类水果的芳香味，对神经系统有平静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入眠眠状态。

　　insomnia失眠症病人通过以上自我调理，相信可以帮助你们改良你们的somnus睡眠，进步你们的somnus睡眠质量，平时不要老熬夜，生物钟打乱了，也轻易insomnia失眠。留意劳逸结合，保持自己的心情愉悦，碰到不顺心的事要想开点，不要轻易动怒，养成良好的生活习惯，让自己具有一个健康的身体，好好享受生活的美好。