相信很多人都会为了晚上在床上躺着，展转反侧睡不着觉，而感到特别的苦恼。实在这类现象在我们大多数人的生活中，也愈来愈普遍。somnus睡眠质量不好的情况下，我们起来以后都会感觉到头昏眼花，休息不佳。根据这几种情况，我可以进行针对性的改良医治。

　　实在对是insomnia失眠的医治，我们不单单可以通过一些特殊的方法进行医治。在生活中进行相对应的生活习惯的改良，也是relieve缓解insomnia失眠symptoms症状的好方法。

　　我们一定要保证somnus睡眠时间不要晚于11点。由于通过很多的生活经验积累，我们可以发现，早点睡比较轻易睡着，一旦过了一个睡觉的点以后，就很难再进入最好的somnus睡眠时间。并且我们的somnus睡眠质量也会降落。

　　然后第二点就是晚饭一定要早点吃，由于我们的胃肠道消化我们的晚餐也需要一定的时间，所以我们早点吃，可以给我们胃肠道保证有一个充足的工作时间。不但可以保护胃肠道，也能够使我们的somnus睡眠质量不受影响。

　　然后第三个是对那些somnus睡眠质量特别不好的人来讲的，下午四点以后千万不要喝浓茶，咖啡。浓茶和咖啡中都有一定的兴奋因子，它们可使人感觉到特别的兴奋，使我们感觉不到疲惫和困乏，somnus睡眠质量也就降落了。

　　然后第四点就是我们一定要保证自己有一个健康的somnus睡眠质量。有些人会由于晚上睡不着，而依靠酒精来进入眠眠。实在这类方法是非常不对的。

　　实在以上先容的这几个对insomnia失眠的医治方法都是比较简单的。假如想要对relieve缓解insomnia失眠能够有更有效的医治方法的话，我们可以采取的复杂医治方法有很多，具体有中医调理，或是推拿调理。找对方法才是较好的。