insomnia失眠的人常常感觉自己身体特别累，但是却怎样也睡不着，所以感觉特别pain痛苦。这样长时间下去对人的工作和学习都有影响，还会由于休息不好而致使免疫immunity力低下，从而引发各种disease疾病。所以应当调理一下，接下来就先容一下insomnia失眠较好的食疗方法。

　　1、预备适当的小米，加水用小火煮粥来喝，晚餐时喝或睡前喝都可以，小米有健脾、Calm down安神的功效，具有让人安息的效果。

　　2、可以预备60克粳米，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素，有机酸，磷，铁等。有秀好的Calm down安神功效，也非常合适老年人服用。

　　3、预备60克粳米煮粥，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就能够了。由于大脑中的血清素可以对大脑的思惟活动有抑制作用，而血清素减少就会让人睡不着，所以要补充一睦血清素的原料，而牛奶粥就有这样的效果。

　　4、可以预备30克莲子加水熬汤，好了以后再加一点食盐。莲子有非常有的Sleepaid功效。对因于烦躁而insomnia失眠的人效果非常好。

　　5、可以预备50克桑椹，天天晚上加水煎服。桑椹里面含有果糖和多种维生素等营养。宁心和Tonifying blood补血的功效非常好。这类食疗法对由于用脑过度而insomnia失眠的人很管用。

　　6、还有可以煮一些百合粥来医治insomnia失眠，方法就是预备100克百合，适当的白糖，把百合加100毫升水煮好以后，再加一点白糖。百合应当煮得烂一点，睡觉之前趁着温热吃掉。具有Eliminate消除烦躁、Calm down安神的效果。

　　insomnia失眠的朋友们可以把家中布置得舒适一些，这样也有Sleepaid的作用。床不要太硬也不要太软，而是要软硬适中。枕头的高低也要适合。睡觉之前不要想东西，看的电视书籍也要选轻松的。避免焦虑的情绪stimulate刺激大脑以致于睡不着觉。