随着社会的发展，愈来愈多的人由于生活、工作上的压力，造成长时间insomnia失眠，长时间insomnia失眠，除要找专业的医生进行心理调剂以外，还可以适当的吃些水果。吃水果可以增进somnus睡眠，relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状。同时，水果还可以补充身体所需的各种维生素，一举多得。下面我们就一起来看看哪一种水果可以relieve缓解insomnia失眠。

　　1、奇特果

　　奇特果既是人们所说的猕猴桃，是一种富含有丰富营养价值的水果。有研究表明，天天吃2个奇特果，可以进步somnus睡眠质量。由于insomnia失眠是由于Central nervous system过度唤起，交感神经过度兴奋或是压力致使荷尔蒙大量分泌有关，而奇特果中含有丰富的矿物资及维生素，这些营养元素有助于神经的传导物资合成与传递，另外，奇特果还含有其他水果极少有的钙质，能稳定情绪及抑制交感神经的作用。所以，insomnia失眠的朋友可以天天吃2个奇特果，不但补充营养，还有助somnus睡眠。

　　2、葡萄

　　有专家研究证实，葡萄，能改良insomnia失眠的symptoms症状。缘由是由于葡萄中含有能辅助somnus睡眠的物资，即褪黑素。褪黑素，大脑中松果腺分泌的一种物资，与somnus睡眠质量有密切的关系，晚上是大脑中褪黑素分泌较旺盛的时期，表示行将要进入眠眠，早上是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒了，所以，葡萄中含有的这个物资可以调理人们的somnus睡眠周期，令人们的somnus睡眠得到改良。另外，葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量会更高，因此，天天晚餐时，喝一小杯葡萄酒有助于somnus睡眠，对中老年朋友来讲，还有助于软化血管，预防动脉硬化的产生。

　　以上先容的两种水果都是营养丰富，有助于somnus睡眠的水果。大家平时可以适当的吃，另外，还有苹果、香蕉、大枣也是富含有丰富的维生素及矿物资的水果，这些水果对神经有很强的平静作用，可以增进somnus睡眠，改良somnus睡眠质量。大家还可以在晚上睡前用热水泡脚，喝一杯温牛奶，都是可以增进改良insomnia失眠症的好方法。