insomnia失眠是很pain痛苦的，特别是长时间insomnia失眠，更是会严重影响身心健康，因此当发现自己有insomnia失眠现象时，要及时调理，固然通常为不建议吃药(medicine)物Sleepaid的，那么如何来改良insomnia失眠呢?diet饮食治insomnia失眠是不错的选择，有很多食品可治insomnia失眠，insomnia失眠者可选择多吃这些食品，还有三款养生汤，对insomnia失眠也有不错的调治作用，一起来看看insomnia失眠的diet饮食疗法。

　　insomnia失眠吃什么好?可选择的食品有很多的，如红枣、核桃、葵花子、苹果、龙眼，香蕉等，这些食品如能公道食用，是可以起到调治insomnia失眠的作用的，insomnia失眠者平时在生活中可以适当的多吃这些食品，以起到Sleepaid的效果。

　　对insomnia失眠，还有下面三款养生汤也不错，可以让insomnia失眠者具有更好的somnus睡眠质量：

　　一、桂圆枸杞鸡汤：桂圆 ，枸杞子 ，净鸡肉 ，盐，各适当，先把食材预备好，鸡肉切块状，桂圆去壳，枸杞子洗净浸泡小会，鸡肉放开水中去去血水后捞出，然后把它和桂圆、枸杞子一起入锅 ，加适当的净水用大火烧开后再转为小火慢炖半小时，加盐调味便可。

　　二、人参团鱼汤：人参 、团鱼 、虫草、枸杞子、黄芪 ，葱姜 ，盐 ，料酒 ，陈皮，各适当，把这些材料都洗理好，然后在煲内放适当净水煮开，再把所有的洗干净的材料都放进去，开后思小火慢煮2小时后加适当的盐调味可。

　　三、红枣茯苓瘦肉汤：瘦肉 ，猪脊骨 ，红枣 ，核桃仁、茯苓、枸杞子 ，老姜 ，葱，各适当，把这些食材都备好，要切的切，要洗的洗好，猪脊骨、瘦肉用沸水汆烫去血水和茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料一起入锅 ，加适当的净水烧开后再转为小火煲两个小时便可，较后加盐，鸡粉调味，撒上葱花即成。

　　可见能治insomnia失眠的食品有很多的，另外还有一些食疗养生汤，对insomnia失眠也有调治的作用，因此insomnia失眠者想更好的改良，diet饮食调理不失为一种好方法，相比于吃药(medicine)物，更安全放心，建议insomnia失眠者在平常diet饮食当中无妨多吃这些有益于Sleepaid的食品或是食疗，以更好的改良insomnia失眠现象。