insomnia失眠症已成为harm危害大众比较严重的disease疾病之一了，愈来愈多的人在面对insomnia失眠症的题目，出现有insomnia失眠症的时候就需要去医治，而在发现自己的insomnia失眠症刚开始出现时就要抓紧时间，那么轻度的insomnia失眠症如何自我医治?

　　轻度的insomnia失眠症如何自我医治?轻度的insomnia失眠症刚开始的时候只会是偶然的睡不着，这个时候不用太过担心，要是情绪过于nervous紧张的话，对轻度的insomnia失眠症的病情发展是不利的，渐渐的病情将会变得愈来愈严重了。这个时候可以安排好自己的作息，天天几时睡觉几时起床都要有标准的时间段。假如需要晚睡觉的话，早上也要按时起床，在节假日的时候不要补觉。这样只会越睡越累，获得相反的效果。在生活中应当依照生物钟来休息，来安排自己的生活，养成稳定的生物钟。

　　insomnia失眠症的产生还可能会与个人的somnus睡眠environment环境直接有关，比如自己的卧室里面太过光亮，致使自己睡觉的时候一直有灯光stimulate刺激着眼睛，让眼睛没法安定下来睡觉;卧室空气、温度、湿度、睡床的柔软度等也是致使insomnia失眠症出现的缘由，如感觉卧室有不舒服的地方，要能及时改正。insomnia失眠病人以富含蛋白质、维生素而平淡的diet饮食为好，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引发insomnia失眠，但是也不能在饥饿的状态入眠，对人的肠胃不好。晚上的时间尽可能不要去喝咖啡、茶等stimulate刺激性的饮品。

　　轻度的insomnia失眠症如何自我医治?要是轻度的insomnia失眠症自己医治效果一般般，没法起到好的疗效时，看着病情不断加重，建议你就要及时去正规大型的公立三甲医院进行检查，然后采取相应的方法医治。