老年朋友都会出现一样的一个特点，就是早上会在很早的时候起来，特别是在夏季天刚刚亮的时候基本上就已醒了，但是在晚上的时候基本上精神都非常的好，假如你也正被这些现象所困扰，那么首先就需要斟酌调理下自己的五脏，这样才可以有一个好的somnus睡眠。

​

　　假如我们白天出现心神不定的现象，这实在就是典型的心虚performance表现，五个脏器中影响somnus睡眠就是较为直接的一个factor因素，因此我们在生活中一定要养心神。

　　在diet饮食上一定要多吃枣仁和小米，可以将酸枣仁和莲子放在一起煮茶喝，也能够将酸枣仁捣碎以后和跟米放在一起熬粥，只要天天坚持喝粥就能够到达养心敛汗的作用，小米莲子百合粥本身口感就非常的香甜，也能够起到平静Calm down安神的作用对somnus睡眠不好的人来讲，绝对是调养的极品。

　　同时我们也能够在卧室里面安装一个比较厚的窗帘，这样的话不但可以起到隔音的作用，也能够隔绝外界的阳光，较好是将房间里面的钟表或是手机，一切能发出声音的东西都应当拿走，很多somnus睡眠不好的人都会选择软硬适中的荞麦枕头，头部枕在上面感觉异常的舒服。

　　假如睡不着觉并且感觉头胀口干，那么就说明是由于肝火旺盛而致使somnus睡眠不佳，肝火旺盛的人常常会轻易发怒，因此想要入眠就存在一定的困难，这一类的患者首先要多喝水，这是较为简单也是较为直接relieve缓解的一个办法，同时在生活中也能够多喝一点花茶，起到灭火的作用。

　　以上为大家简单先容的就是一些，relieve缓解somnus睡眠的方法，假如我们在依照上述办法完成以后，仍然没有具有好的somnus睡眠，建议大家可以在白天多增加漫步，睡觉之前洗个热水澡或是泡泡脚，然后再上床睡觉就能够有很好的somnus睡眠效果，希望大家都一定要重视起自己的somnus睡眠symptoms症状。