insomnia失眠是一种常见疾病，主要performance表现在晚上人不能入眠，somnus睡眠质量太差，很多人固然可以睡着，但是睡醒后身体依然感觉劳累，还有的somnus睡眠中轻易做梦。长时间insomnia失眠的人会引发身体免疫immunity力降落，让身体对各种disease疾病都失去了抵抗力，致使了人的身体素质降落，轻易得各种disease疾病。

　　insomnia失眠调理方法

　　1 在睡觉时不要穿太多的衣物，在睡觉时较好不要穿亵服睡觉，这样会压迫人的胸部，引发呼吸不顺畅，盖被子睡着时被子不要太重，尽可能让身体不受一些束缚。

　　2开着空调或风扇睡觉，在夏天或初秋睡觉时可以开着空调和风扇，可以用来降温，relieve缓解闷热，但是空调和风扇不要开一夜，可以改在somnus睡眠模式，在吹空调睡觉时要盖上被子，不然轻易cold伤风感冒。

　　3调理心情，大部份insomnia失眠是由心情引发的，人在心烦意乱时，就会胡思乱想，这样就会更加让人睡不着觉，所以平时要学会多进行自我调理，生活中没有什么大不了的事，任何事都有解决的办法，做人性情要开朗一些，想一想在这个世界上的美好，不要老想着要失去什么，要多想一想自己具有什么，这样就会让心情变好，渐渐就会进入眠眠状态。

　　4平时要养成规律作息，平时要有良好的睡觉习惯，有一个规律的作息，不要常常熬夜，现在年轻人都喜欢过夜生活，有的是由于工作缘由常常加班，有的人喜欢泡吧，玩游戏等，晚上睡的晚，早上起的晚，这样第二天上班就更加精力不足。所以平时要调剂好作息时间。somnus睡眠好了，心情也会变好。

　　insomnia失眠是指各种缘由引发的晚上睡不着觉，长时间insomnia失眠会引发人的免疫immunity力降落，所以有了insomnia失眠要及时的医治，insomnia失眠可以引发记忆力降落，会出现headache头痛，精神委靡，精力不足，严重要挟着人的生活和健康，还会让人变得焦虑，轻易发脾气等，在平时的生活中，要保持规律的作息时间，早睡早起，睡觉时不要过量忧愁，要Eliminate消除一切杂念，安心入眠。