目前生活中有很多人出现insomnia失眠的现象，这与我们的生活习惯是分不开的，出现了insomnia失眠就会影响他们正常的休息，因此对他们的正常工作和生活也产生了很大影响，打搅正凡人生活规律。那么，有什么哪些食品可以帮助改良insomnia失眠的现象呢?

　　有什么哪些食品可以帮助改良insomnia失眠的现象呢?

　　核桃：在临床上，核桃被证实可以改良女性somnus睡眠质量，可以医治神经衰弱、insomnia失眠、忘记、多梦等symptoms症状。

　　瓜子：可调理脑Cell 代谢，改良脑Cell 抑制。在睡前啃一些瓜子，有益于消食化滞、平静Calm down安神、增进somnus睡眠。

　　香蕉：含有能让人阔别忧郁情绪的维生素B6和使女性精神愉悦的5―羟色胺物资，可以有效的令人阔别忧郁symptoms症状，增进somnus睡眠。

　　苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的平静作用，能催人入睡。

　　红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血Calm down安神之功效，对气血衰弱引发的多梦、insomnia失眠、精神恍忽有明显疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血Calm down安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服都可，对改良somnus睡眠有益。

　　小米：小米可以增进somnus睡眠。这就是为何?关专家表示，人的somnus睡眠和体内色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经Cell 分泌出一种令人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可以使大脑思惟活动遭到暂时抑制，令人产生困乏感觉。

　　insomnia失眠严重影响患者的生活质量，给人们带来烦恼。假如得了insomnia失眠可以尝试以下以上的方法来医治insomnia失眠。假如病情严重一定要到医院进行检查和医治。平时也要做好预防insomnia失眠的措施。定期做好身体检查，保持生活规律，阔别insomnia失眠。