最近几年来，人们的生活压力、工作压力愈来愈大，也有愈来愈多的人晚上insomnia失眠难睡。insomnia失眠是指人到晚上睡不着觉，或不能进行深度somnus睡眠，轻易出现早醒等，insomnia失眠给患者带来很严重的pain痛苦和心理压力，长时间insomnia失眠会引发人白天精神委靡，记忆力降落等，严重影响工作和学习。长时间insomnia失眠还会致使人的免疫immunity力降落，会得各种disease疾病，因此要及时对症医治。常常insomnia失眠怎样办，5种方法教你快速进去somnus睡眠。

　　1、有良好的生活习惯。积极锻炼身体，身体健康，精神就会充分，不良情绪就会减少。也要调剂好自己的作息时间，早睡早起，保持充足的somnus睡眠时间和somnus睡眠质量。

　　2、留意diet饮食。多食用含脂肪、蛋白质、维生素类的食品，多食新鲜的蔬菜水果，少吃不容易消化的生冷油腻食品。

　　3、适当的运动，在睡觉前，适当的运动也是可以帮助身体尽快的处在一个比较好的状态，运动可以帮助我们增进身体的血液循环，这样的话，我们的身体都是暖暖的，睡觉的时候会更加舒服，所以适当的运动也是可以有效的改良disease疾病。

　　4、泡热水脚，泡热水脚是很多人在睡前的一个好习惯，由于这也是可以增进身体血液循环，跑完以后都会觉得身体非常的舒服，所以在睡觉前可以适当的在泡脚水中放一些Chinese herbal medicine，帮助Calm down安神，这样也是可以有一些好的效果，希望天天坚持下去。

　　5、喝蜂蜜，在喝蜂蜜的进程当中，再放入几粒枸杞子，一周以后，天天的早中晚各服用一次，每次大概15粒，这样也是可以帮助身体尽快恢复的，而且蜂蜜它有增进与身体循环，排出身体毒素，也有一定的Calm down安神作用，枸杞子，可以明目，可让身体处在一个安稳状态。

　　以上就是5种教你快速进入眠眠的方法了，相信大家在看了上文当中的内收留以后一定也都知道了出现insomnia失眠的symptoms症状的时候改采取什么样的方法去医治了，偶然一次insomnia失眠其实不是什么大题目，但是假如是常常insomnia失眠的话，大家就应当引发重视了，较好是能够及时的去正规的医院做一个Overall全面的检查，这样才能够让自己得到较好的医治。