怀孕期间是很轻易insomnia失眠的，有多是妊娠引发的反应。需要留意睡前放松心态，也不要想太多事情，想太多也会影响到somnus睡眠，留意多做做运动，晚上尽可能不要吃太饱，这也免影响somnus睡眠的。在怀孕期间要早点睡觉,养成良好的作息时间。人的新陈代谢是在九点钟开始的,较好在十点之前就睡着,这样对自己和宝宝都比较好的。较主要的是留意睡觉的姿式,不要压着肚子。

　　有些药(medicine)物是可以医治insomnia失眠的，但是对孕妇来说用药(medicine)物来医治的话，会产生一定的副作用，对胎儿的生长发育也有一定的影响，所以孕妇insomnia失眠的时候，可以用食疗的方法和改变生活的方式来医治insomnia失眠。

　　牛奶是有助于somnus睡眠的作用，在睡觉前喝一杯热牛奶，具有镇静Calm down安神作用，从而促令人体安稳入眠。但是在喝牛奶的时候也不要喝太多，以避免夜里总上厕所，影响somnus睡眠质量，要多吃一些有益于Calm down安神的食品，例如香蕉、苹果等等，孕妇出现insomnia失眠的symptoms症状，较有效的方法就是通过食疗，这样对胎儿不会造成没必要要的影响。

　　运动可通过relieve缓解白天所积累的nervous紧张并让得身心放松而促进somnus睡眠，下午锻炼是帮助somnus睡眠的较好时间，而有规律的身体锻炼能进步夜孕妇的somnus睡眠时间和质量。

　　孕妇出现insomnia失眠的symptoms症状，特别要留意自己的diet饮食，通过diet饮食来医治自己的insomnia失眠，既能减少食量给自己带来的pain痛苦，对胎儿的生长发育也不会遭到影响，另外自己在平时不要想过于伤心不开心的的事情，要学会克制自己的情绪，一定要放松心情，现在你和宝宝的身体是较重要的，不要想太多，晚上听一些轻音乐，保证好自己的somnus睡眠状态。