孕期总是会一些让自己十分困扰的事情，比如说，长时间的睡不好insomnia失眠等。对这类困扰，小编不止一两次分析了，可还是有孕妇过来问：“自己怀孕后，总是睡不好，insomnia失眠该怎样办?”不能吃药(medicine)物，有无什么方法能让自己快速入眠?

1.孕妇insomnia失眠大部份是由于，怀孕后遭到体内孕激hormone素影响，情绪波动大，轻易开心的事情也会发脾气。有时又会哈哈大笑。精神和心理上都极度的sensitivity敏感，时不时的伤心、兴奋。这样就会引发孕妇insomnia失眠，假如不能及时给予relieve缓解的话，还会出现抑郁现象。

2.孕妇insomnia失眠情况假如严重的话，就会引发情绪方面的不安，而孕妇情绪不稳定的话，反之又会致使insomnia失眠，这是一个死循环关系。故孕妇insomnia失眠时间较长的话，就会引发情绪方面的低落、易发脾气，而在怀孕4—10周的时间段内，假如情绪过于不稳定的话，极有可能引发胎儿生长发育畸变，如：兔唇harm危害等。

3.维生素B1可以调理植物神经功能紊乱，下降大脑皮层的兴奋性，并有益于relieve缓解疲惫。维生素B6能帮助制造血清素，改良somnus睡眠和保持镇静。维生素B6能和维生素B1、B2协同作用，将色氨酸转换为烟酸，减轻焦虑易怒的symptoms症状，改良忧郁症致使的insomnia失眠。因此补充B族维生素也能relieve缓解insomnia失眠。

4.孕妇想要睡的好，就寝的environment环境非常重要。屋内的空气要保持流通，不能太冷或太热。若丈夫打鼾，可暂时分开睡，除此以外，还要养成一个固定的就寝时间，这样对帮助快速入眠都有不错的作用。