一直以来，insomnia失眠一直影响着很多人，大家都知道，晚上睡不好会影响第二天一整天的工作和学习，还会影响身体健康，引发身体的各种disease疾病和心理disease疾病。目前现在医治insomnia失眠的方法有很多种，所以应当知道一些更好更有效的改良somnus睡眠题目的方法，来彻底解决insomnia失眠的题目。

　　1保持有规律的作息，假如要医治insomnia失眠，首先要了解和调剂自己的作息时间，人体总是有一定的生物钟的，不规律的作息时间和somnus睡眠习惯会严重的破坏生物钟，致使somnus睡眠障碍，也就是insomnia失眠。所以在平时的生活中要保持有规律的作息时间，早睡早起，养成良好的习惯，保证天天有六个小时以上的somnus睡眠。

　　2适当的运动可以增进身心健康 医治insomnia失眠的办法，另外一个就是保持适当的运动，天天运动三十分钟以上，可以有效的进步新陈代谢，增进血液循环，更好的入眠和有一个健康的somnus睡眠。不过在睡前尽可能少做剧烈运动，会让大脑兴奋度增加，来影响somnus睡眠，运动时间较好在睡前六小时左右.

　　3阳光可以增进somnus睡眠

　　长时间有somnus睡眠障碍的人，应当多参加户外运动，去户外走走，阳光是生物钟和somnus睡眠的好朋友，晒太阳可让身体更加适应生物钟的节奏。

　　4享受一下睡前时光，有助于somnus睡眠

　　睡前可以做一些让自己somnus睡眠的事情，比如洗个热水澡，浏览一些有益身心的书籍，听一些放松的音乐等，可以有效帮助somnus睡眠。

　　insomnia失眠是常见的disease疾病，严重影响着人们的健康和生活，insomnia失眠会让身体免疫immunity力降落，记忆力消退，更会让女性朋友的收留颜遭到损伤，所以在平时的生活中，要有一个好的somnus睡眠是较重要的，一般包括睡前不要剧烈运动，不要饮咖啡，茶等一些stimulate刺激性食品，还有睡前多放松，听一些放松的音乐，对somnus睡眠有很大帮助。