繁忙的工作和快节奏的生活让我们面临着愈来愈大的压力。很多人在压力眼前，会遭受insomnia失眠的困扰。到了睡觉的时候却依然十分苏醒，毫无睡意。虽然心里一直在想赶快睡觉，但是还是没法入睡。insomnia失眠会致使第二天工作精神状态不佳，工作效力不高。人的心情也比较轻易烦躁。因此，我们要采取有效的方法来解决insomnia失眠的困扰。这里有5个小妙方可以采取。

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　　1、睡前可以吃一些养心阴的东西。例如用小米和红枣一同熬煮的粥、用桂圆肉熬煮的糖水和用冰糖和莲子一同炖煮的糖水。吃这些食品对补益心阴非常的有帮助。在人体的五脏中，心脏是较辛劳的。在人入眠后，心脏依然在工作中。因此，适当地补益心阴是很有必要的。

　　2、睡前泡脚是一种非常有效的帮助入睡的小妙方。留意泡脚的水不要太烫。太烫的话反而会造成负面的效果。用温热的水泡脚效果较好。假如有条件的话，还可以搭配足底推拿，这样可以增进心肾相交。对阴阳相合也有增进作用。

　　3、睡前可以做一些简单、缓慢的事情让自己逐步放松下来。例如漫步、静坐、听舒缓的音乐等等。首先要让自己的身体放松，然后精神渐渐归于平静。所谓“静则生阴，阴则生寐”。假如条件答应，可以在睡前做几分钟的静气功。somnus睡眠质量会有很大的进步。

　　4、睡前不要喝咖啡，也不要吸烟。由于这两种东西都会让人兴奋起来，加重insomnia失眠symptoms症状。而且晚上喝咖啡会肠胃和牙齿都会造成伤害。因此专家建议睡前八小时都不要喝咖啡。

　　5、坚持锻炼对somnus睡眠成心想不到的功效。研究表明，一天当中，下午进行锻炼对夜间的somnus睡眠是较有帮助的。因此有规律地进行身体锻炼，不但能够强健身体，还能让我们具有安稳而深沉的somnus睡眠。何乐而不为呢?

　　致使insomnia失眠的缘由多种多样，我们没法预感天天的生活。不知道生活会带给我们哪些重压。但是我们可以做一些事情去让自己变得更健康、更强健。首先我们需要一个安稳甜蜜的somnus睡眠。以上5个小妙方可以在一定程度上帮助我们摆脱工作的压力和烦恼。让自己的身体和精神同时放松。常常这个时候，梦里的周公就会悄然来到你的身旁。