insomnia失眠是现代人较轻易产生的一种disease疾病，患者在出现这样情况的时候全部人精神状态就会变得特别差，假如晚上睡不好觉的话就直接影响到第二天的工作状态，有的时候患者还会感觉到自己headache头痛，这都是休息不好而致使头部血液循环遭到阻碍，还有的患者记忆能力也要比之前差很多，有很多的知识点和事情都记不住，所以insomnia失眠会带给人们很大的harm危害，会引发一系列的临床performance表现，那么就要找到可以relieve缓解insomnia失眠的方法。

　　对稍微的患者来讲是不需要采取任何医治方法，只要重视平常的调理就能够到达好转的，患者一定要留意不要再去熬夜，假如长时间熬夜的话就会打乱自己的生物钟，这样的话就极可能会引发insomnia失眠的情况，而且在睡觉之前也不能够喝咖啡，或是浓茶，这对somnus睡眠质量也是会造成不利的影响。

　　有的insomnia失眠比较严重的患者可以采取中治疗疗，比如说针灸、刮痧等，这些都是将患者体内的毒素排出来，患者在采取这些方法以后都是可以到达Calm down安神的效果，非常适用于insomnia失眠多梦的情况，特别是刮痧这类中治疗疗方法，在刮痧的进程中是可以将患者身体内部的废物和瘀血全部都清算干净。

　　不过较有效的医治方法就是食疗方法，患者在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，或是多吃一些红枣、玉米和薏米等具有Tonifying blood补血补气效果的食品，这类方法对常常insomnia失眠的女性患者来讲效果是非常明显，另外患者还可以用热水来泡脚，这也是可以增进血液循环的，从而到达改良somnus睡眠质量的效果。

　　实在insomnia失眠较主要的还是要从心理得到疏导，有很多的患者都是由于心理压力才致使somnus睡眠质量很差的，那么在睡觉前就要放松自己的心情，不要带着烦恼入眠，也不要由于insomnia失眠而刻意的强迫自己入眠，较关键的还是要放平自己的心态，可以尝试着采取一些催眠的疗法来医治。