人们逐日都会忙于各种事务，身体难免会有乏力之时，这个时候就需要通过逐日一定的somnus睡眠时间来给机体“充电”，但现今社会中却有很多的人会因过大的生活压力或其他缘由致使insomnia失眠，使得机体堕入日渐疲惫的状态，乃至还可能induce诱发一系列的心身性disease疾病。

　　那么，致使insomnia失眠的缘由都有哪些呢?首先，大多数insomnia失眠患者都是由于精神异常引发的，由于某件事兴奋异常或忧愁至极都不利于人体的入眠;其次，个人习惯也发挥着不可忽视的作用，包括常常饮用含咖啡因的饮料、常常熬夜、吸烟等;另外，environment环境factor因素与躯体factor因素也会影响人们的somnus睡眠，假如外界的environment环境过于吵闹或明亮，会使得机体难以很大程度上进入眠眠状态，而本身得了任何的临床disease疾病也会对somnus睡眠质量产生不同程度的影响。

　　假如insomnia失眠患者想要改良insomnia失眠的情况，以便快速进入眠眠，首先就要养成健康的somnus睡眠习惯，不能熬夜工作或学习，较好在晚上9~11点这段时间上床睡觉，天天保证8小时左右的somnus睡眠时间。同时，纠正睡前喝咖啡、吸烟等不良习惯，可以用绿茶或牛奶代替，这两个饮料有助于增进入眠。在平时的生活中，要学会自我控制情绪，避免过度的焦虑或nervous紧张，也不要大喜大悲，保持心情的平和。除此以外，还可以改变somnus睡眠的environment环境，卧室主打淡色调，较好不要放置植物或鲜花，窗户要有厚实面料的窗帘，保证somnus睡眠environment环境的安静与昏暗。

　　除上述的改良措施外，insomnia失眠的患者平常diet饮食中可以适当增加红枣、玉米等食品，可以起到Tonifying blood补血的功效。患者在睡觉前还可以用热水泡脚，可加快血压循环，在睡觉时双手置于腹上，采取腹式呼吸，心里默念数数，一样有益于somnus睡眠质量的进步。