晚上吃了什么会直接影响我们的somnus睡眠质量，营养学家也指出，致使somnus睡眠障碍的缘由之一，就是晚饭中吃了一些“不宜”的食品。那么，insomnia失眠症患者睡前不能吃的食品有哪些呢?下面我就给大家逐一的罗列出来，有insomnia失眠现象的患者一定要耐心的往下看。

　　一、咖啡因

　　大家应当都知道，咖啡不能喝太多，特别是晚上，由于咖啡中含有的咖啡会stimulate刺激神经系统，是致使insomnia失眠的常见缘由。

　　二、辛辣食品

　　晚饭或宵夜不能吃太多辛辣的食品，吃辛辣食品也是影响somnus睡眠的重要缘由之一。比如说辣椒、洋葱，姜之类的，吃多会致使胃中有灼烧感，进而影响somnus睡眠。

　　三、油腻食品

　　晚上不要吃太多油腻的食品，由于油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、的工作负担，还会stimulate刺激神经中枢，让我们的大脑一直处于工作状态，也会致使insomnia失眠。

　　四、有饱腹作用的食品

　　一般来讲，晚上要吃的少，由于晚上吃太饱会影响somnus睡眠质量。有些食品在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，如豆类、大白菜、洋葱、玉米这类的食品，晚上不要吃太多等。

　　五、酒类

　　睡前饮少许酒可以增进somnus睡眠，但是饮酒过量让somnus睡眠状态一直停留在浅睡期，而且睡醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　以上就是晚上吃东西的时候要留意的事项，除此以外晚上就不要做比较费脑筋的事，否则头脑会一直处于兴奋状态，影响somnus睡眠。另外，睡觉一定要关灯，灯光也会让你难以入眠。睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐，比如说轻音乐，能让你迅速的进入眠眠。somnus睡眠质量和我们的健康息息相干，希望大家重视起来，成心识的进步我们的somnus睡眠质量。