随着社会的不断加速发展，人们的工作节奏和生活节奏也在加快，在各方面的压力和困扰之下，很多朋友都出现了insomnia失眠症，disease疾病产生初期可能对健康不会有太多影响，但随着情况的加重，患者的身体题目也会逐步出现，所以人们一定要引发足够的重视，人们在得insomnia失眠的时候，一些食品是可以relieve缓解这类symptoms症状的，那么，insomnia失眠症患者吃什么好呢?

　　1、人们假如出现了insomnia失眠多梦的情况的话，是可以选择多喝一些牛奶的，由于牛奶中含有色氨酸，这是人体中必须的氨基酸，假如人们在睡觉之前喝一杯牛奶的话，那么，其中的氨基酸就会起到安息作用，保证人们的somnus睡眠。

　　2、核桃在一定程度上也对insomnia失眠多梦起到一定的作用，由于核桃是一种滋养强健品，对人们所出现的神经袁弱、忘记、insomnia失眠、多梦和diet饮食不振等等symptoms症状也会出现一些relieve缓解作用。

　　3、桂圆是一种性味甘温、无毒的一种食品，桂圆肉可以补益心脾，也能够养血Calm down安神，可治疗insomnia失眠多梦中所出现的insomnia失眠忘记、神经震弱等等symptoms症状。

　　除使用食品辅助之外，患者朋友还可在睡前用热水泡泡脚，可以增进血液循环，听一些舒缓的音乐，将灯光调昏暗一些，这样有助于somnus睡眠，睡前不要喝太多水，平时加强身体运动，养成良好的生活习惯，不但可以relieve缓解生活所带来的压力，还可辅助医治insomnia失眠多梦，对患者来讲是非常有益的。

　　对长时间insomnia失眠患者来讲，除要知道哪些食品合适自己吃，还要知道哪些食品不合适自己吃，对长时间insomnia失眠患者来讲应当避免吃提神的食品，比如巧克力、咖啡、茶制品等食品，保持良好的diet饮食和作息习惯才能更好的医治disease疾病。