insomnia失眠是现在很多人都会碰到的题目，由于工作生活压力大，总会出现点不顺心的事情，而且很多人会在晚上工作或熬夜打游戏熬夜学习，一旦结束了工作或学习后想要马上入睡是很困难的，也会出现insomnia失眠，这样的话第二天或以后的生活会出现影响。

　　1、要保持有规律的作息制度，准时上床和起床(包括节假日)。我们知道很多的人现在都有熬夜的情况，玩玩手机，看看电视，打打游戏之类的，一看时间半夜了，想要上床睡觉了但是由于神经中枢一直处于比较兴奋的状态，躺下去一下子是很难入眠的，睡不着怎样办，又看了会儿手机，眼睛酸了，但还是睡不着。渐渐地就变成了insomnia失眠的状态。

　　2、停止饮用对Central nervous system有兴奋作用的物资，如咖啡、酒精、浓茶等。现在很多人，由于晚上睡觉有insomnia失眠的情况，白天的话就是工作的时候会没有精神，那么打不起精神工作会被挨骂的，只能借助些对Central nervous system有兴奋作用的东西，较常喝的就是咖啡了，但是咖啡是有一定时效性的，假如你在睡前三小时喝了咖啡的话，等到11-12点的时候正好是处于比较兴奋的时候，不轻易睡着。

　　3.定时进食，晚饭不宜过饱。晚餐吃的太饱的话，睡觉的时候会出现胃胀的情况，胃部难受的情况也不轻易入眠，较好就是用手揉揉肚子，帮助帮助消化，略微舒服点了就能够睡觉了

　　4.在入眠前可以做做放松活动，比如说推拿、推拿等。让身体在睡前保持一个比较放松的状态，在一天疲惫的工作下略微不那么紧绷，推拿好在上床睡觉，身体处于放松状态下是挺轻易睡着的。

　　insomnia失眠患者在平时首先不要有过大的心理压力，睡觉就是一个放松的状态，把生活上的烦恼都抛到一边去，好好的享受下somnus睡眠这个进程，也能够在睡前喝一杯牛奶，也是有助于somnus睡眠的，somnus睡眠质量保证了第二天的活动才能有一个好身板和好状态