由于现代社会上，人们生活节凑的加快，生活压力的增大，有很多的人经常由于高度nervous紧张或是其他的缘由，造成爱insomnia失眠多梦的symptoms症状，这实在也是一种病，它不但让人休息不好，还让人很pain痛苦，特别是第二天没有精力去做事情，严重的影响了人的健康和工作效力。

　　很多有insomnia失眠symptoms症状的人会选择吃安息药(medicine)物来消除pain痛苦，实在这类方法是很不可取的，只要是大家略加专心，就能够发现，在生活中有很多的小方法，是可以医治这类insomnia失眠多梦的病的。首先就是推拿的方法，找准穴位，用磨擦的方法让肩、肘、腕、髋部、膝、脚踝等处的关节生热，从而带动气血循环，这些关节有的与somnus睡眠相干，平时多按压，有催眠效果。再就是有规律的运动，找出合适自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有爱好的活动、保持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了somnus睡眠。较后就是，保持卧室凉爽透风，必要时使用冷气或电风扇来降温，保持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热，更有助于somnus睡眠。

　　对insomnia失眠多梦的人来讲，平时应当怎样做呢?这类人一定不要依靠于安息药(medicine)物，而应加强自我调理。首先，要了解本身的somnus睡眠周期。每一个人都有自己的特定的somnus睡眠周期，选择较适合的somnus睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，天天做适当的运动，晚上一定不要做。适度的运动是改良somnus睡眠障碍的较好方法，选择适合的晚饭食品，多吃平淡的食品，如新鲜蔬菜、水果，少吃stimulate刺激性的食品。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安息。

　　总之，对insomnia失眠多梦的人来讲，一定要引发重视，及时的建立起合适自己的生物钟，从而避免insomnia失眠的symptoms症状出现。若真有insomnia失眠的symptoms症状出现，一定不要用吃安息药(medicine)物的方法来解决，由于这样常常达不到医治的效果，还会适得其返。在平时的生活中，无妨试试上面的这些方法，再就是一定要公道的diet饮食，养成良好的生活习惯。