insomnia失眠是指人们somnus睡眠有障碍，不容易入眠或半夜醒来以后不能入眠。严重的人乃至会彻夜不眠，所以大家一定要采取相干的解决措施，以避免身体出现Hair毛病。由于现在的生活压力过大，很多人都会有insomnia失眠的情况。晚上的somnus睡眠不好，早起就会无精打彩，而且一整天都会很受影响!但是怎能能够有效的relieve缓解insomnia失眠呢?下面给大家先容一下能帮助somnus睡眠的方法，比如微笑减压法，请大家耐心的往下看吧。

　　常常微笑有哪些好处

　　1.微笑可以减压

　　微笑是一个很好的减压方法，还可以帮助somnus睡眠。微笑可让免疫系统更好的工作，可以预防流感和伤风。常常微笑的话可以relieve缓解你的精神压力，精神放松了，somnus睡眠自然就行了。

　　2.常常熬夜人很轻易insomnia失眠，很多人天天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神。但是这样的做法不正确的，久而久之很轻易打乱人体的生物钟，从而出现insomnia失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等饮料。建议大家在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样可以帮助somnus睡眠。

　　3.睡前泡脚。睡觉之前大家可以尝试泡脚，这样可以帮助血液循环，somnus睡眠质量也相应的会进步。泡的水不要太冷也不要太热，太冷的话起不到想要的效果，太热的话会致使皮肤Scald烫伤。

　　4.睡前瑜伽。大家在睡觉之前可以做一些瑜伽，具有很好的增进somnus睡眠的作用。但是大家要根据自己的实际情况来肯定做瑜伽的时间，一般来讲半个小时是较好的。

　　大家在睡觉之前可以做以上给大家推荐的事情，这样可以帮助大家进入眠眠。但是每一个人要根据本身特点，安排工作、学习，期望值不要太高。要重新建立自己的生物种需要一定的时间，所以大家一定要给自己一点耐心，渐渐坚持下来，就不轻易insomnia失眠了。