insomnia失眠即失去somnus睡眠，是现今社会普遍存在的一种disease疾病，这与人们过大的生活压力与不健康的生活方式有关。insomnia失眠固然不会直接要挟到患者的性命，但会令人们第二天的工作或学习效力大大下降，并造成免疫immunity力的降落，轻易induce诱发其它的临床disease疾病。

　　长时间的insomnia失眠对人体的harm危害很大，首先机体会由于没有得到充分的休息而不能正常合成脑组织蛋白，使精力受损，并会在一定程度上缩短患者的寿命。再者，insomnia失眠患者难以得到他人的理解与包收留，轻易产生焦虑等消极情绪，心理压力沉重，可能会induce诱发抑郁症。另外，insomnia失眠会下降人体的消脂蛋白2含量，并增强患者的食欲，长此以往就会引发肥胖。insomnia失眠患者一般都存在endocrine内分泌失调的情况，轻易致使脱发，且只能活动会遭到障碍，经常会出现忘记symptoms症状。

　　为了减轻insomnia失眠的symptoms症状，在睡觉前进行以下四个活动可以帮助人体的入眠：①睡前不吃东西：在somnus睡眠状态时，人体对食品的消化速度很慢，假如吃的太饱，会增加胃部的负担，并引发呼吸不顺畅，特别是不能吃油腻及含咖啡因的食品;②睡前不能过于兴奋：大脑的过度兴奋会影响抑制进程，使得入眠产生困难，所以睡觉前不适合剧烈运动;③睡前进行放松活动：在晚上要避免脑力或体力劳动，可以做打太极、漫步等有助于放松身体的身体活动;④睡前用温水泡脚：增进血液循环，是一种良性stimulate刺激，有助于帮助人体熟睡。

　　insomnia失眠患者平时要建立健康的somnus睡眠模式，不熬夜工作，天天早睡早起，让机体重新构造一个“生物钟”，睡前可以将双手放在腹部上，边呼吸边数数，也能够起到改良somnus睡眠的作用。在diet饮食上，患者应当多吃红枣、小米、桂圆等具有补气功效的食品。