在出现insomnia失眠的时候，很多朋友都会选择服用安定剂来relieve缓解insomnia失眠symptoms症状，却不知道依托药(medicine)物医治insomnia失眠只会构成依靠性，反而一些食疗和中药(medicine)物在医治insomnia失眠的时候，不单单没有副作用，而且也不会让患者有任何赖药(medicine)物性，针对这类情况，本文就针对常常insomnia失眠吃什么好?和relieve缓解insomnia失眠的三种中药(medicine)物是什么做出先容。

　　实在生活中有很多食品都有改良insomnia失眠的作用，比如说香蕉、牛奶和食醋，这三种食品都具有良好的Calm down安神效果，在睡觉之前适当的食用是可以relieve缓解insomnia失眠symptoms症状的，假如说您不喜欢吃这三种食品，另外还有核桃、百合、冬瓜、苹果、桔子、莲子、红枣、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、菠菜等。但是为了更好的somnus睡眠，晚上睡觉之前是不合适吃食品的，由于肠胃的stimulate刺激会致使大脑更加兴奋，从而加重insomnia失眠symptoms症状，因此建议在睡前一个小时的时候食用，不要在睡前食用。

　　而relieve缓解insomnia失眠的三种中药(medicine)物也是生活中很常见的，比如说百合，百合能够清热养心，具有润肺止咳、清心Calm down安神的功效，用百合煎成药(medicine)物水睡前饮用，能够relieve缓解insomnia失眠symptoms症状。另外苁蓉这类中药(medicine)物，对relieve缓解脾胃衰弱引发的insomnia失眠也是有很好的效果的，使用苁蓉搭配母鸡做成药(medicine)物膳，能够知道由于肾气不足、脾胃衰弱致使的insomnia失眠。较后假如您感觉上述这两种中药(medicine)物不合适您，建议可使用酸枣仁来relieve缓解insomnia失眠。

　　综上所述，各位朋友应当都明白了常常insomnia失眠吃什么好，relieve缓解insomnia失眠的三种中药(medicine)物是什么了吧，实在想要真实的使用中医方法来改良insomnia失眠，建议您可以找一个专业的中医大夫来为自己号脉，看具体是什么factor因素致使的insomnia失眠，这样才可以针对性的用中药(medicine)物医治。