一个人假如长时间的处于insomnia失眠的状态，不但会给自己的身体造成伤害，也会给自己的心理造成一定的负担，长时间下去就会直接的造成身体各项性能出现不良的performance表现。insomnia失眠的缘由是比较多的，包括精神压力过大，情绪不稳，心情愁闷，这都会直接的引发insomnia失眠症的产生。那么在医治insomnia失眠症的时候有什么好的方法呢?我们可以通过自我医治的方法去调理。

　　在睡觉之前，我们较好是减少本身的活动，能够很快的进入到somnus睡眠中，睡觉之前千万不要吃的东西太多，也不要常常的喝咖啡或是浓茶，这些都会直接的影响我们的somnus睡眠质量，不能够很好地去入眠，睡觉的时候较好试试自己的卧室的environment环境，营建出良好的somnus睡眠environment环境，这样也能够我用我们的somnus睡眠。

　　心理上的放松才能够令人整体的放松，包括自己的精神过度的nervous紧张，或是生活当中的杂事，都会影响到自己的somnus睡眠质量，睡觉之前较好是抛开这些杂念，能够放松自己的身体和身心，让自己能够成心识的进入到somnus睡眠的进程当中，保证自己的心态是比较安稳的。

　　调剂somnus睡眠的习惯是非常重要的，由于影响somnus睡眠较主要的就是生活习惯，较好是按时睡觉，按时起床，这样才能够有一个良好的习惯，不会让自己出现somnus睡眠质量比较差的情况。正确的理解insomnia失眠是非常重要的，在出现insomnia失眠的时候，千万不要自己去吓自己考试放松自己。

　　insomnia失眠较好的自我医治方法就说到这里，通过上面的讲授，相信大家已比较熟习了，平时在出现insomnia失眠症的时候，主要的缘由就是自己的生活压力过大，心情不好，精神factor因素方面会比较多，为了减轻自己insomnia失眠症的产生，较好还是调剂好自己的生活习惯和diet饮食规律，不要给自己太大的压力。