insomnia失眠会让很多患者感觉到非常pain痛苦，晚上睡不着，第二天早早又要起来上班，精神obvious较好不足，留意力不集中，还轻易烦躁和易怒，工作屡屡出错，精神上也遭到很大的折磨，乃至引发各种精神和心理disease疾病。预防insomnia失眠的方法有哪些，如何才能预防insomnia失眠呢?

　　预防insomnia失眠，首先要找到pathogeny病因，多数人是由于压力过大致使的，尽可能的relieve缓解和开释自己的压力，找到合适自己的开释压力的方式，比如唱歌，看电视节目，找朋友或家人聊天，communicate沟通等等，焦虑的情绪得到relieve缓解后，insomnia失眠symptoms症状也会改良。晚上不能工作太久，要在睡前一个小时左右提早结束工作或游戏，给自己一个向somnus睡眠过度的时间。

　　很多人在晚上加班熬夜的时候，喜欢喝一些功能性饮料，和一些咖啡，浓茶来提神，这样固然能在短暂的时间内到达提神效果，但是长时间喝这些饮料，对身体的伤害是很大的，轻易扰乱神经系统，造成人体的生物钟变态。所以晚上尽可能少喝这些饮料，不要过于拼命的工作，晚上要适当的放松，感觉累的时候要立即休息relieve缓解。

　　睡觉之前不能吃过量的宵夜。很多人有吃宵夜的习惯，实在晚上吃宵夜不但不能补充相应的营养，反而轻易堆积脂肪，而且食品在肠胃里还没消化就睡觉，影响正常消化，肠胃过于梗塞会构成insomnia失眠。晚餐吃八分饱就能够了，睡前一个小时不能进食，可以适当喝一些牛奶，有益于增进somnus睡眠。

　　预防insomnia失眠的方法主要有relieve缓解压力，放松心态，少喝功能性饮料，睡前适当喝牛奶。另外，在睡觉之前不要做剧烈运动，也不要做一些让自己大脑兴奋的游戏，这样会让脑部神经系统很难relieve缓解下来，轻易造成insomnia失眠，同时还会影响身体的健康，造成endocrine内分泌失调，免疫immunity力降落，轻易induce诱发身体的各种disease疾病。