insomnia失眠是很多人都会具有的一种题目，是指患者没法入眠或没法保持somnus睡眠状态，从而致使somnus睡眠不足。长时间insomnia失眠对患者的身心具有很大伤害，长时间somnus睡眠不足、休息不好也会大大影响工作效力，那么我们在得insomnia失眠时应当怎样办呢?下面我们来具体讲一下。

　　insomnia失眠通常是指患者对somnus睡眠时间和或somnus睡眠质量不满足并影响白天工作及生活的一种情况，其主要performance表现为入眠困难、常常醒尽早晨醒的过早。insomnia失眠会引发患者的疲惫、心里不安、全身不适，还有没有精打采、反应迟整理、headache头痛等symptoms症状，insomnia失眠的较大影响是精神方面的，严重的乃至会致使精神分裂。起insomnia失眠的缘由也比较多，比如引服用某些影响Central nervous system的药(medicine)物，还有些人压力过大，也会引发insomnia失眠，有些人由于一些不健康的生活方式也会引发insomnia失眠的产生。

　　在得insomnia失眠后，不要过于焦虑，可以进行一些自我调理。可以尝试一下推拿穴位，用指端按掐涌泉、太溪、insomnia失眠三穴各3-5分钟，结合温水泡脚后按掐效果会更好。太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点;insomnia失眠穴位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点;涌泉穴位于前脚掌三分之一处凹陷中。同时也要保持平常而自然的心态，出现insomnia失眠状态时没必要过分担心，越是nervous紧张，越是难以入眠，结果适得其反。有些人出现insomnia失眠状态，所之内心很是nervous紧张不安，这样对somnus睡眠本身及其健康的harm危害会更大。同时身心松驰，也会对somnus睡眠有益。睡前可以到户外漫步，轻松一下精神，或睡前用热水泡脚，然后再上床，对顺利入睡也有很大好处。但是严重的insomnia失眠还是要去医院进行正规医治，否则很轻易引发严重后果。

　　通过的以上这些讲授，我们知道了一些基本的应当insomnia失眠的方法，同时我们也应当做好防范措施，预防insomnia失眠的产生，生活中要保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，保持愉快的心情。当患者本身的身心健康遭到极大不利影响的时候也一定不要忽视对insomnia失眠进行正规医治。