晚上insomnia失眠做梦怎样办，很多人总是睡不着，睡不香轻易醒，醒了以后就再也睡不着，睡醒后不解乏，睡不够，天天只能睡几个小时……由于现代生活及工作的压力，很多人面临着想睡而睡不着的烦恼。那么，晚上insomnia失眠做梦怎样办?

晚上insomnia失眠做梦怎样办?

1.睡前放松活动

睡前1～2小时应停止nervous紧张的脑力和体力劳动，做些稍微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方渐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我推拿一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入眠很有帮助。

2.睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和脸部的皮肤，增进头脸部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温顺的stimulate刺激，对入眠有一定的帮助。

睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，Eliminate消除脚臭，减少霉菌infection感染的机会，还有益于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以增进下肢血液循环，Eliminate消除下肢的沉重感，有益于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性stimulate刺激，能增进人们迅速入眠，睡得更深更熟。

固然，假如睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对somnus睡眠的好处更大。

3.保证卧室空气新鲜

人在somnus睡眠时也需要充足的氧气来保持身体代谢的需要。睡前打开窗户透风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入眠迅速而深沉。

4.睡前少饮水

假如睡前饮水量多，或吃了含水份较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送stimulate刺激信号，somnus睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打搅somnus睡眠，又轻易受凉cold伤风感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。