随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力也变大，很多人都有多多少少的insomnia失眠，insomnia失眠是一种很常见的现象，但是随着工作压力的增大，家庭负担的沉重，愈来愈多的人面临着insomnia失眠的困扰，一夜展转反侧睡不着觉的感觉确切不好受，对somnus睡眠质量不好，轻易insomnia失眠的人来讲应当留意一下diet饮食习惯，diet饮食习惯会影响你的somnus睡眠，所以，把握diet饮食方面的习惯很有必要，下面就让我们一起来看一下吧。

　　那么，insomnia失眠怎样办呢?留意diet饮食，把握insomnia失眠方面的diet饮食忌讳，知道该吃什么，不该吃什么很重要。diet饮食对insomnia失眠患者来讲有很重要的作用，insomnia失眠者每晚应吃一把瓜子，吃瓜子能调理脑Cell 的正常代谢，起到Calm down安神得作用，有助于somnus睡眠。临睡前可以喝少许的牛奶或一杯蜂蜜水，可以抑制大脑皮层的兴奋，有助于Calm down安神somnus睡眠。

　　insomnia失眠要留意diet饮食忌讳，我们一起看看有哪些是不要做的。insomnia失眠者不要吃太多的辛辣stimulate刺激性食品，如辣椒、烟酒等，这样的食品能够兴奋神经，加重insomnia失眠，所以应少吃。特别是烟和酒，insomnia失眠患者一定要戒烟戒酒。不要赖床，要养成天天都准时起床的习惯，不要养成赖床的习惯，赖床会加重insomnia失眠，所以要养成一个良好的somnus睡眠习惯。

　　通过以上内收留的先容，相信大家已了解了insomnia失眠该怎样办了，insomnia失眠是有很多缘由引发的，压力过大精神nervous紧张都会造成insomnia失眠，insomnia失眠会影响正常的工作和生活，严重影响人的精神状态，所以得了insomnia失眠要及时医治，得了insomnia失眠的患者应留意diet饮食，睡前喝杯蜂蜜水或牛奶，可以起到Calm down安神的功效，少吃辛辣stimulate刺激性食品，留意以上题目，就能够有效relieve缓解insomnia失眠了。