随着社会压力的不断增大，愈来愈多的人换上了insomnia失眠症，一到晚上就会展转反侧不能入眠，这是非常的pain痛苦，那么有什么好的方法可以快速入眠吗？今天小编就告知大家如何较快入眠的方法，一起来看看吧！

1、累了就睡

事情实在很简单：假如你的身体觉得累了，那么入眠就很轻易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有somnus睡眠障碍的受测职员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。

相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的均匀somnus睡眠时间增加了一个小时，入眠时间则更少，短暂somnus睡眠的时间更短，而且根据报告，somnus睡眠质量有整体进步。

2、按压穴位法

人的身体有多处穴位进行推拿可有Sleepaid功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，以后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚指之间的穴位，较后，再按压右脚第二脚指趾甲正下方的穴位便可。

3、改变卧室environment环境

首先，你的卧室必须安静、黑且暗，由于黑暗的environment环境会增进松果体产生褪黑激hormone素，这类激hormone素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制 的生物钟)。

用厚重的窗帘(或别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入睡，所以恒温器也要好好调理。固然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。假如室内空气太干燥，也能够用点加湿器。

4、习惯培养法

由于个体差异，人们都会有自己不同的Sleepaid方法，你所要做的就是找到自己可快速入眠的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入眠，就要不断重复这类方法，培养成为习惯。

5、驯服你的胃

不管太饱或太饿都会干扰somnus睡眠。别在临睡前吃大餐，或大肠告小肠不得入睡。另外一方面，假如你放倒的时候胃里还是塞得满满铛铛，那么胃酸会回流进食道。

假如真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的开释，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些 食品富含氨基酸，一样增进somnus睡眠。

6、备忘录法

很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成insomnia失眠，特别当第二天有重要的事情时更是没法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更容易入眠。