一些人在睡觉的时候，总是控制不住地胡思乱想，越想控制越控制不住，然后就越睡不着，这给insomnia失眠患者带来很大的pain痛苦。那么，晚上老insomnia失眠头脑乱想怎样办?

根据我们的研究，各种insomnia失眠的人，大多数上床睡觉时都有一个特别的情况：总是控制不住地胡思乱想，所想的内收留杂乱无章，越想控制越控制不住。这给insomnia失眠的人带来很大的pain痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不着。这样的人，大概占到75%以上，说明这是insomnia失眠者最多见的symptoms症状之一。

这类情况临床很多大夫以为是焦虑，针对这类情况，大多数医生束手无策，常常给予安定或其它安息药(medicine)物或抗焦虑药(medicine)物。实在仔细分析并不是如此，这恰正是一种强迫性的somnus睡眠symptoms症状。

1、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，想不出一个所以然来，没有结果，也没必要得到结果，逐步想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入眠。

2、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，终究想出一个所以然来了，出现了一个结果，只要不出现由于有了一个结果以后过分激动的情绪，便会安然入眠。

3、假如想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你没必要急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去以后，再上床somnus睡眠。假如，情绪稳定不下来，你较好第二天去找一下心理医生，去解决其中自己想不开的题目。

4、平时不要过分地压抑自己的情绪。