很多人由于心理缘由而致使了insomnia失眠的情况，去医院诊断以后医生说这是心虚insomnia失眠。心虚insomnia失眠除要调理心理之外，还可以用一些小方法来增进somnus睡眠。心虚insomnia失眠的患者常常越是强行让自己入眠越是睡不着，接下来就给大家先容一下心虚insomnia失眠有什么良方。

　　1、可以上床以后，先把双眼合上，然后让眼睛轻轻张开一条小缝，这样就会与外界有一定的接触。从而下降人的交感神经活动，令人渐渐进入到模模糊糊的somnus睡眠状态。

　　2、上床以后，把眼睛闭住，然后用左手掌将左耳朵掩住，右手掌掩住右耳朵。用手指头来弹后脑勺，然后就能够听到呼呼呼的响声。一直弹到觉得累为止。热烈下来头渐渐地靠近枕头，两手放在身子的两侧，很快就会睡着了。

　　3、也能够听一些比较有节奏的音乐，比如说流水声，火车运行声等。这些网上都可以找到，这样就建立了一个增进somnus睡眠的条件反射。

　　4、睡前也能够喝一杯甜甜的热牛奶，这样可使人体胰岛素的分泌增加，从而使大脑分泌出增进somnus睡眠的血清素。同时牛奶里边也还有令人Calm down安神的物资，可使人安然入眠。

　　5、睡觉的时候要采取合适的睡姿。睡觉的姿式一定要舒服，较好是侧睡的。由于这类姿式是较有益于全身放松的，可使人睡的稳。

　　6、假如感觉身体很累但是大脑却很兴奋，可以在床前放一些梨、香蕉、橙子等水果。由于水果里面的芳香气味，不但令人心情愉快，也有平静的作用。

　　心虚insomnia失眠的患者睡觉之前不要想事情，一切等到第二天再想。卧室里的environment环境一定要干净舒适。睡觉的床铺不要太软也不要太硬了。睡觉之前可以吃一个苹果。假如同时有血虚symptoms症状的患者，可以喝一些藕粉。睡觉之前可听一些让人舒缓放松的音乐。