insomnia失眠已逐步成为困扰现代人的一个大困难，有些人常常insomnia失眠，都要用药(medicine)物来进行控制了，这样长时间服用药(medicine)物增进insomnia失眠，对人体健康是非常不利的。insomnia失眠会让人感觉非常难受，可是怎样才能解决insomnia失眠的题目呢?下面就是小编为大家先容的几个relieve缓解晚上insomnia失眠的方法。

　　常常insomnia失眠可以通过以下几个方法进行医治：

　　一、diet饮食调理：在我们的平常生活中，有很多食品是有改良insomnia失眠的效果的，如猪蹄，猪蹄中就含有丰富的胶原蛋白，还有很多的氨基酸，这些氨基酸能够在人体内参与胶原蛋白的合成，还是大脑Cell 中的Central nervous system抑制性递质，会产生对大脑Central nervous system的冷静作用，对人们的焦虑状态和神经衰弱、insomnia失眠等有很好的改良作用。

　　二、保持平常的心态进入眠眠状态：insomnia失眠的朋友可以通过闭目入静的方法改良somnus睡眠质量。具体做法就是，在上床以后要先合上双眼，以后再把眼睛略微张开一小小风，保证与外界有一定的接触，此时精神活动还是在进行的，但是交感神经的张力却已有所降落，这样会有到人体渐渐的进入眠眠的状态，进而改良somnus睡眠质量。

　　三、轻缓音乐增进somnus睡眠：音乐对人们来讲是非常重要的，能够陶冶心情、relieve缓解压力，较重要的一点就是能够改良somnus睡眠，insomnia失眠的朋友要听一些电风扇的噪音和音乐，这样的声音要比古典音乐听起来更具有医治insomnia失眠的效果。

　　假如您也有常常insomnia失眠的情况，可以试试上述先容的几个方法，或许您的insomnia失眠就能够解决了。固然每一个人的具体情况不同，所以方法的效果也是不一样的。常常insomnia失眠的朋友，还是要了解自己insomnia失眠的缘由，然后从解决pathogeny病因方面入手，这样才能从根本上解决insomnia失眠的题目。