现在固然说人们的生活水平有了逐渐的进步，但是人们的生活工作压力也愈来愈大，现在很多职场人士很轻易得，insomnia失眠症，insomnia失眠症属于一种精神类的disease疾病，很多人都想急于医治这类disease疾病，但是不知道应当如何医治，实在平常很多diet饮食对somnus睡眠是很有帮助作用的。

　　1、比目鱼

　　比目鱼当中的三酸和维生素可以有效地帮助人们somnus睡眠，改良somnus睡眠的质量，并且比目鱼的味道是特别温顺的肉也特别有质感，绝对可以满足人们对食品口感和味道的需求，另外酸酸含量高的食品也有牛肉，大豆，牛奶等。

　　2、牛奶

　　我们都发现假如睡前喝一杯热牛奶的话，也能够帮助人们更快地入眠，这主要是由于牛奶当中的色氨酸可以促使大脑分泌一种营养物资，而这类物资可使人产生睡意。

　　3、蜂蜜

　　大量的糖分具有增进脑部兴奋的作用，但是少许的葡萄糖也能够暗示大脑进行休息，这是一种新发现的与思惟反应相干的神经传递素，所以我们在睡觉之前，可以滴几滴蜂蜜，到奶茶当中也能够到达医治insomnia失眠的目的。

　　4、鹰嘴豆

　　高纤维的鹰嘴豆中还有丰富的维生素，这样可使人产生宁静的感觉，舒缓情绪，因此可以到达医治insomnia失眠的目的。

　　5、香蕉

　　除含有一些碳水化合物以外，香蕉当中含有镁元素美，属于一种肌肉的松弛剂，可以增进人的somnus睡眠，香蕉当中也富含钾元素，不但可以保护人们的心脑血管，并且也能够保持神经系统的健康。

　　通过上文的先容现在大家应当知道insomnia失眠症患者吃什么可以起到relieve缓解作用了吧，实在生活当中很多人都存在不同程度的insomnia失眠现象，可能采取了其他方法但是效果其实不好，而实在只要大家学会diet饮食，在somnus睡眠之前适当的吃以上先容的这些食品的话，就能够有效的增进somnus睡眠了。