insomnia失眠是我们生活中比较常见的事，相信很多人都经历过。专家先容说，生活中很多factor因素都有可能致使insomnia失眠的产生。实在长时间的insomnia失眠，不但会让人烦恼不已，而且也会影响第二天的生活和工作。那么insomnia失眠了怎样办呢?相信也是大家想要知道的，下面专家为大家先容下几个小方法：

　　第一、睡个“子午觉”。“子午觉”是在我们生活中是比较重要的，意思就是晚上子时的时候，要睡好，白天午时要休息一段时间。专家先容说，昼寝时间较好是半个小时到一个小时之间比较好，睡太长了，轻易头晕。

　　第二、晚上养心阴。晚上睡觉的时候，可以吃一些养心阴的食品，对somnus睡眠会有一定的帮助。比较常见的有：冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉等等食品，可以起到补益心脏的作用。

　　第三、睡前调呼吸。睡觉之前均匀的呼吸，有助于快速进入眠眠。这主要是由于人体的呼吸节奏变慢了，心跳也会随着减慢，节奏也就会渐渐和缓下来，这样比较轻易进入眠眠状态。有些人喜欢在睡前做剧烈的运动，实在这会对somnus睡眠有一定的影响，建议可以听一些比较舒缓的音乐，或看看书之类的。

　　第四、天天泡搓脚。睡前可以天天泡泡脚，然后再足底推拿，对somnus睡眠可以起到一定的增进作用。在搓脚的时候，可以多活动下脚指，这样有助于舒肝健胃。

　　insomnia失眠真的是一件很pain痛苦的事，特别是等天亮的感觉，太难过了。而且长时间下去，带来的影响也比较严重。所以对insomnia失眠一定要引发重视，不要以为它不是什么大病，就能够不管。专家先容说，有时候disease疾病都是由于平时小病没留意，结果愈来愈严重，所和时医治是关键，同时，平时也需要多留意调理。