由于现代社会上，人们生活节凑的加快，生活压力的增大，有很多的人经常由于高度nervous紧张或是其他的缘由，造成爱insomnia失眠多梦的symptoms症状，这实在也是一种病，它不但让人休息不好，还让人很pain痛苦，特别是第二天没有精力去做事情，严重的影响了人的健康和工作效力。实在，有三种简单的方法，只要是照着做，对医治insomnia失眠来讲，还是很有效果的。

　　要想阔别insomnia失眠的困扰，只需要做好下面三个方面就能够了。首先，由于所有的disease疾病都和我们的口有关系，也就是我们平时所说的病从口入，所以，somnus睡眠质量的好坏也不例外，也和我们的diet饮食习惯有着密切的关系。所以说，晚饭吃得一定要少一点，不要吃轻易引发腹部胀气的食品，如豆类、面包、甜点等。要吃一些有助于somnus睡眠的食品，如牛奶、大枣等。再就是要给somnus睡眠提供好的environment环境，如一张软硬适度的床垫、安静的somnus睡眠environment环境、昏暗的灯光、软硬适度的枕头、松软的被子和棉质宽松的睡衣等。还有就是一定要做到睡前的全身放松，包括精神上和身体上的放松，可以泡泡热水浴、洗个热水澡，用热水泡泡脚，听听音乐、看看书等。

　　那么，人为么会出现insomnia失眠的情况呢?insomnia失眠是怎样引发的呢?实在insomnia失眠引发的缘由有很多，首先就是environment环境的缘由，处在一个不合适somnus睡眠的environment环境里。再就是由于不良的生活习惯，如睡前喝茶、吸烟等。还有就是由于身体存在一些disease疾病引发的。精神过度兴奋、悲伤、fear恐惧等也会引发insomnia失眠。随着年龄的增大，人常常也会出现insomnia失眠的情况。较后就是由于长时间用药(medicine)物酿成的一种依靠，不吃药(medicine)物就睡不着觉。

　　总之，对insomnia失眠的人来讲，一定要引发重视，及时的建立起合适自己的生物钟，从而避免insomnia失眠的symptoms症状出现。若真有insomnia失眠的symptoms症状出现，一定不要用吃安息药(medicine)物的方法来解决，由于这样常常达不到医治的效果，还会适得其反。在平时的生活中，一定要改变自己的somnus睡眠习惯，养成上面这些增进somnus睡眠的好习惯，就能够有效的改变我们的somnus睡眠质量。