从各个方面都可以致使自己insomnia失眠，像压力过大，disease疾病困扰，得了精神方面的disease疾病等，医治insomnia失眠，我们首先要从pathogeny病因入手，知道自己由于什么insomnia失眠，才能对症下药(medicine)物，事半功倍。食疗也能够医治insomnia失眠，当你长时间处于一种焦虑状态下，你就会insomnia失眠，这时候，吃一整理丰盛，富含宁神类的药(medicine)物膳，会对你的情况有所减轻。

　　insomnia失眠的患者可到医院进行体检，假如没有身体上的disease疾病，也能够看看心理医生，查清楚pathogeny病因，这样我们才知道哪里出现题目了。

　　我们也能够自己调剂心态，医治insomnia失眠，做一些令自己放松的事情，像根据菜谱做一些有助于somnus睡眠的药(medicine)物膳，运动一下，和朋友聚个会等，其次，还要养成良好的somnus睡眠习惯，早睡早起，睡前不要再玩任何电子产品，由于这些都会影响somnus睡眠。另外，舒适的somnus睡眠environment环境也非常重要，让室内透风，放一些舒缓的音乐，被子枕头打理成较舒适的状态。较后，假如有昼寝习惯的患者，记住，不要贪睡，一般昼寝时间掌控在20分钟左右为好，中昼寝多了，晚上可能就睡不着了。

　　一些食品可以帮助我们医治insomnia失眠，像牛奶，酸枣仁等，用橙花，黄岑，洋甘菊泡水喝，睡前喝一些小米粥，不要吃辛辣油腻的食品，也不要吃的过饱，那样在睡觉的时候就会很难受，一般过7点以后就不要吃正餐了，这样会对消化系统造成负担。

　　总的来讲，一般在7点以后不要吃正餐，也不要吃辛辣油腻的食品，可以在睡前的半个小时内喝一杯牛奶，或吃一碗小米粥，还可以试一试酸枣仁，睡前放松心情，做一些运动，这些都有助于你能够取得一个良好的somnus睡眠。