引发insomnia失眠的缘由有很多，想要relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状，除要自我调理心理情绪以外，还要学会适当的relieve缓解压力，另外还可以从diet饮食上来进行调理，由于一些食品是有助于增进somnus睡眠的，那么，今天小编就为大家先容3种食品relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状。希望可以帮助大家。

　　1、牛奶

　　大家都知道，牛奶是医治insomnia失眠的最好食品。牛奶中含有丰富的营养物资，其含有充足的钙和乳酸，能增进血液中的钙质流到somnus睡眠中枢，当人体的somnus睡眠中枢贮存有一定量的钙质后，就会令人产生困意。另外，牛奶中还含有一种有色氨酸，会令人产生困乏感，因此，晚上睡前喝一杯热牛奶，可以增进somnus睡眠，令人睡得更好。还有一些老人和小孩有缺钙的symptoms症状，睡前喝一杯牛奶，还能补充钙质。

　　2、桂圆

　　桂圆，有Calm down安神、Tonifying blood补血的功效，是一种滋补健脑的食品。因桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养物资，能够营养神经和脑组织，因此对平时神经衰弱、压力大、忘记insomnia失眠、头晕乏力等人群有很好的辅助医治效果，可以将桂圆、莲子、芡实加水炖汤饮用，可以直接使用桂圆泡水喝，可以有效的relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状。

　　3、葵花子

　　葵花子，因其含有丰富的氨基酸和维生素，可以调理人体的新陈代谢，改良脑Cell 抑制性能，起到平静Calm down安神的效果。因此，insomnia失眠的人可以在晚上睡前出一些葵花子，可以有效的增进消化液分泌，利于消食，增进somnus睡眠。

　　以上先容的三种食品，都是能很好的改良somnus睡眠质量的食品，另外还有小米、核桃、百合、大枣、猪心等食品，都是改良somnus睡眠的好食品，大家平时可以轮番换着吃。