insomnia失眠多梦估计是大多数人都非常烦恼的题目，想睡觉却睡不着，数星星，数绵羊，照旧睡不着，要算入眠，也会浮想连翩进行梦中的状态，一点细微的声音都有可能将其吵醒;而且somnus睡眠质量不好的话，就算很大程度上入眠后，等到第二天醒来也会感觉十分疲惫，想继续睡却又睡不着，十分使人烦恼。

　　insomnia失眠多梦者会产生这类情况，跟其平常生活和心理factor因素有着莫大的关系，患者可从多方面进行调理。那么我来给大家先容一些医治insomnia失眠多梦的偏方。

　　1、静卧放松法

　　大多数没法进行somnus睡眠的人来怀揣着很多心事没有放下，患者在somnus睡眠时，要保持平静的心态，将全身姿态放松，不要绷紧身体，呼吸均匀，不去想太多事情，可以试想在心中默念一两句话，或是背今天学过的一些单词，看过的一些书籍，对somnus睡眠是非常有用的。

　　2、枣仁桂圆粥

　　取新鲜的酸枣仁并将其研磨成细末、桂圆肉，粳米，加在一起放在锅中熬成粥，天天食用一辆碗，便可增能人的心肺、脾脏功能，又可以增进血液循环，产生一些增进somnus睡眠的因子，从而到达增进somnus睡眠的目的。

　　3、沐浴法

　　在somnus睡眠之前，假如条件好的话可以购置一些药(medicine)物材并加入水中，用与本身体温相近的水温来进行沐浴，可以通过例如温泉的方式来补充体内比较缺少的微量元素，对恢复一些disease疾病有好处，也能够同时增进somnus睡眠的进行。

　　4、糖、醋催眠法

　　在外出行时十分劳累，久久不能入眠的话，我们可以喝一点醋来stimulate刺激身体，在一段stimulate刺激过后，可以服用红糖或是姜汤来驱寒，并且会让人产生睡意，可以增进somnus睡眠。

　　以上就是我给大家先容的一些关于医治insomnia失眠多梦的偏方，都是生活中能做到的比较简易的方法，但在医治insomnia失眠多梦上，人们还是得从根本上解决题目，要养成良好的somnus睡眠习惯，睡觉前，保持平静，不过于兴奋，不喝浓茶和咖啡，调剂好自己的生活作息规律，这样对病情才会有所帮助。