人的一生会花费很多的时间来睡觉，具有一个好的somnus睡眠质量的人，他的身体状态也比常人的要好，所以人们要保证自己具有好的somnus睡眠。但是也有很多人并没有一个好的somnus睡眠environment环境，很多人都被insomnia失眠的题目困扰着，那么长时间insomnia失眠要怎样办呢?

　　一般儿童要保证有10-8个小时的somnus睡眠，而成年人要保证有6-8个小时的somnus睡眠。这是人要保持一天的活动量的基本somnus睡眠时间，而insomnia失眠会使自己的somnus睡眠时间大大减少。很多人的insomnia失眠缺少明确的缘由，由于致使insomnia失眠的缘由有很多，包括心理生理的都有可能致使insomnia失眠，而假如本身有身体disease疾病，精神障碍，药(medicine)物滥用也都可能致使insomnia失眠的产生。

　　那么什么是真实的insomnia失眠了?一般以为入眠困难，入眠时间超过30分钟，并且somnus睡眠质量低下，夜均匀醒来大于2次，总somnus睡眠时间少于6小时的时候，就被以为是insomnia失眠。固然致使insomnia失眠的缘由有很多，但是假如我们要医治insomnia失眠，就要弄清楚自己真正insomnia失眠的缘由，然后对症下药(medicine)物。并且，要尽可能的改良自己的somnus睡眠质量，要成心识的增加自己的somnus睡眠时间，进步自己的生活质量，还要尽可能的避免药(medicine)物的干扰而带来的负面影响。假如insomnia失眠严重的，在医生的指点下可以适当服用带有安息作用的药(medicine)物，留意一定要在专科医师处救治，根据医师开出的prescription处方药(medicine)物，严格的依照服用的规定服用。

　　insomnia失眠的确是影响很多人somnus睡眠医治的主要缘由，没有好的somnus睡眠医治，长时间以来对身体各个方面都是有大大小小的影响的。insomnia失眠其实不是很可怕的一种disease疾病，我们要保持自己的良好心态，保证自己有一个良好的somnus睡眠质量，diet饮食习惯正常，生活习惯良好，这才是较重要的。