生活中有很多朋友常常有insomnia失眠多梦的情况出现，somnus睡眠质量不佳不但会影响患者的精神状态，长时间下去还会induce诱发各类躯体disease疾病，因此，对如何解决insomnia失眠这一题目同样成了患者较关注的题目，那么，常常insomnia失眠多梦怎样办呢?接下来就为大家推荐三大解决insomnia失眠的方法。

　　方法一、常常insomnia失眠多梦的朋友可以在睡前用热水泡脚，热水泡脚可使nervous紧张的神经得到放松，还能让人体产生困乏感，泡澡也是一样的道理，泡脚或泡澡的进程中患者还可适当的推拿脚底或身体，以便于更好的使身体放松。

　　方法二、睡前可喝一杯热牛奶，热牛奶具有助somnus睡眠的作用，但不宜多喝，多喝会增加排尿量从而影响somnus睡眠效果，同时，睡前还可以听一些舒缓的音乐或催眠曲，也能够看一些可以催眠的图片，睡觉时尽可能保持放空状态，不要想任何事情，让身心放松，以便于尽快入眠。

　　方法三、天天睡前可用十指的指肚推拿头皮，这样做不但能放松神经，更能增进头部血液循环，从而到达relieve缓解insomnia失眠symptoms症状的目的。患者更应避免睡前进行stimulate刺激性运动，也不要听剧烈的歌曲，更不要看stimulate刺激视觉的图片或影片，同时也不能喝烈酒、咖啡和茶水，避免毛病的生活方式加重insomnia失眠多梦symptoms症状。

　　常常insomnia失眠多梦怎样办相信大家已清楚了，如symptoms症状较严重，则应尽早救治，查明是不是因躯体disease疾病所induce诱发，尽早找到pathogeny病因才是治好insomnia失眠的最好方法，才能让您尽早摆脱insomnia失眠的魔爪，回归到正常的生活当中，只有良好的somnus睡眠才能保证身体性能的正常运转，更能让您保持健康体格，所以大家一定不能轻视常常insomnia失眠多梦带来的harm危害。