长时间insomnia失眠会致使抑郁症的出现，抑郁和insomnia失眠是相互存在的，对这类现象的出现和患者的情绪是很有关系的，长时间的处于一种压抑的状态下，或长时间的工作劳累酿成的。患者应当留意一些公道的改良是很必要的，以下就为患者先容一些医治方法希望对患者的病情是有帮助的。

　　医治insomnia失眠的方法有很多的，患者在晚上睡觉的时候喝一杯纯牛奶能够增进somnus睡眠的，用温水泡泡脚也是不错的，在睡觉的时候可以放一些舒缓柔和的音乐，或是催眠曲都能帮助人快速进入眠眠状态。让患者的大脑够放松下来不要想太多，这是一种比较简单的方法也是很实用的。

　　insomnia失眠抑郁症患者不要熬夜，晚上睡觉的时候千万不要饮酒，做一些stimulate刺激性的运动是需要制止的，应当需要减少一些工作量，不要长时间的劳累工作会让自己的symptoms症状会更严重的，有必要的话需要在医生的指点下依托一些药(medicine)物来帮助somnus睡眠，但是药(medicine)物的使用需要留意公道的购买。

　　患者一旦发现自己已开始抑郁的话家属需要帮助走出抑郁状态，平时多和他communicate沟通交换不要让他自己独处，多参加一些社交活动能够减少心情的压抑，多和朋友倾诉心理的不愉快，不要自己长时间的憋着会造故意理disease疾病的出现。在平时的diet饮食需要留意保持平淡有营养，避免一些stimulate刺激性的食品摄取。

　　以上就是关于insomnia失眠抑郁如何有效的医治呢的叙述，对患者来讲应当留意一些公道的改良，在一些好的医治方法下能够得到不错的恢复效果的。应当多去看看心理医生对disease疾病是很有帮助的，患者留意参加一些社交活动能够减少心理disease疾病的出现，可以免insomnia失眠现象的出现。