现在人们的压力是愈来愈大了，因此有愈来愈多的人开始被insomnia失眠所困扰着。somnus睡眠质量不好了，疲惫就难以得到relieve缓解，我们也就没有什么精力去做事情，进而影响到正常生活。那么，insomnia失眠怎样调理呢?下文给出了答案，一起往下看看吧。　　

　　1、运动调理法：假如insomnia失眠情况比较严重的话，加强锻炼是非常不错的一个选择。可以出去散漫步、打打球、跳跳绳等，都是能够帮助大家进入眠眠状态的。

　　2、食品Sleepaid法：要是常常被insomnia失眠骚扰的话，无妨在睡觉之前喝一杯热牛奶，千万不要在睡觉之前喝一些会让脑部处于兴奋状态中的饮料，像是咖啡、绿茶等。小米是所有谷物中色氨酸含量较高的，同时还有Calm down安神Sleepaid的效果。另外，核桃可以有效改良insomnia失眠symptoms症状，在睡觉之前无妨吃上一些核桃。

　　3、泡脚Sleepaid法：用温开水来泡脚，能够加速血液活动，使得脚部的血管能够得到扩大，避免脑部充血的现象出现，从而能够有效的relieve缓解疲惫，帮助大家更好的入眠。

　　另外，大家在睡觉之前可以洗手洗脸，通过对手部跟面部的皮肤进行清洗，可以有效的促使血液循环，对大脑皮层也能产生stimulate刺激，可让大家更好的入眠。同时，睡觉的时候较好把窗户打开，确保房间里面一直都有新鲜的空气。

　　虽然insomnia失眠算不上是什么非常严重的disease疾病，不过，其严重影响到了大家的正常生活，所以，还是需要留意的。要是insomnia失眠symptoms症状不是很严重的话，就能够通过上述的几个调理方法自己进行调理;而要是情况比较糟的话，较好还是去医院做个检查，然落后行科学有效的医治。　　​