insomnia失眠是一件使人很pain痛苦的事情，漫漫永夜，一个人躺在床上就是睡不着，翻来覆去的很烦恼。爱吃水果的你，可能会想有什么水果吃了有助somnus睡眠的，那样可让你吃到水果，还可以改良somnus睡眠，真的是一箭双雕。而且又很简单方便。下面我们一起来看看哪些水果有助于relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状。

　　1、奇特果。奇特果中富含钙、镁和维生素C，可以帮助神经物资的合成和传递。奇特果中的钙质是在其它水果中比较少见的，它具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

　　2、香蕉。香蕉很多人都喜欢吃，或许insomnia失眠的你也很喜欢，那么你就能够多吃点香蕉。由于香蕉含有丰富的镁元素，可让人的肌肉松弛，和缓人体nervous紧张的情绪，可以帮助你快速的进入眠眠。有助于你进入眠眠状态。

　　3、葡萄。葡萄中含有一种物资-褪黑素，这类物资是大脑中分泌的一种物资，和somnus睡眠之间有比较密切的关系，晚上褪黑素分泌比较旺盛，说明想要睡着了，早上褪黑素比较少，预示着快要醒了。睡前多吃葡萄可以增加褪黑素的吸收，有助于增进somnus睡眠。

　　4、苹果。苹果含有果胶、蛋白质、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成份中醇类的含量很高，到达90%以上。苹果浓郁的芳香对人的神经有很好的平静作用，可使人很快入眠。睡前无妨吃个苹果，可以增进somnus睡眠。

　　以上就是一些对insomnia失眠有帮助的水果，insomnia失眠的你喜欢吃哪一种水果，就能够选择食用哪一种水果来帮助你改良insomnia失眠的状态，或你也能够换着吃，效果也很好，只要你喜欢。多吃水果不但可以帮助somnus睡眠，还有美收留的效果，睡觉前吃一点，也不会让你发胖，没有任何副作用，真的是insomnia失眠的一剂良方。